こんばんわ！Ｄｒ．masatoです。
季節の変わり目の体調の崩しやすいシーズンですが皆様いかがお過ごしでしょうか？
昼間は真夏かと思うくらいの日照りが続いておりますが、そんな時に気になるのがやはり紫外線ですね。
今回は紫外線が原因ともいわれているシミの話題です。
美肌にはビタミンＣが必須栄養素であることはご存知であると思いますが
ビタミンＣ豊富な柑橘系フルーツが実は肌の大敵になることもあるんです！
ここでの原因物質が。。。
『ソラレン（psoralen)』です。
柑橘系フルーツ（みかん・グレープフルーツ・レモン）やせり科の植物（セロリ・パセリ）などに多く含まれており、
光感受性を増加させる作用があるといわれています。摂取すると紫外線感受性が増し、メラニン形成を活性化させてしまうと言われています。
これからの季節はソラレンを含むフルーツや野菜はなるだけ夕食後に摂取したほうが良いですね！
では、朝はどんな食材が肌にいいのでしょう？
ソラレンを含まない果物としてはバナナ・リンゴ・スイカ・イチゴ・桃・ブドウ
野菜としてはブロッコリーやパプリカ・赤キャベツ・トマト・レタス・ニンジンが挙げられます。
是非参考になさってくださいね！
