以前おすすめポイントとアレンジ紹介をしたドライフルーツ
今回はフルーツの効果別にご紹介させていただきます。
“便秘”
イチジク・さくらんぼ・バナナ・マンゴー・りんご・キウイ・アプリコット・プルーン・
パパイヤ・イチゴ・もも
ドライフルーツは全般的に整腸作用が期待できますが、特に食物繊維が多く含まれています。
ヨーグルトと食べるとさらに効果が増します。
“冷え性”
あんず・パッションフルーツ・ライチ・もも・ザクロ・クランベリー・柿・クランベリー
・りんご・ナッツ類
ナイアシンは血行を促進して体を温めます。
生姜に含まれる辛味成分も体を温める効果があります。
“美肌”
イチゴ・マンゴー・キウイ・パパイヤ・アプリコット・プルーン・ラズベリー・
ブルーベリー・柿・柑橘系・ナッツ類
美肌にはビタミンを。
黄色系の果物はビタミンを多く含んでいます。
新陳代謝を新陳代謝を促進し、デトックスにも効果があります。
キウイ・イチゴ・りんご・マンゴーはドライすると失われがちなビタミンCは含んだままです。
“アンチエイジング”
クランベリー・プルーン・柿・レーズン・アプリコット・イチジク・マンゴー
・クコの実・オレンジ・ナツメ
抗酸化作用があるポリフェノールが豊富です。
皮に多く含まれているので、皮ごと食べられるのは嬉しいですね。
“疲労回復”
パイナップル・プルーン・あんず・キウイ・さくらんぼ・りんご・レモン・バナナ
疲労回復にはクエン酸。
梅干しも効果があります。
ビタミンCには、ストレスを和らげるリラックス効果があります。
“貧血”
レーズン・マンゴー・プルーン・イチジク・キウイ・りんご・パパイヤ・さくらんぼ
貧血の原因は鉄分と葉酸の不足です。
ビタミンCは鉄分の吸収を助ける効果があります。
“むくみ”
あんず・もも・柿・バナナ・さくらんぼ・イチジク
カリウムはむくみの原因である余分な塩分を排出する効果があります。
いかがでしたか？
お店でよく見る種類のドライフルーツが多くありますので、手軽に摂取出来そうですね。
気になる効果に合わせて選んでみてください♪
2017.03.11
